16°
Soğukların gelmesi ile birlikte hareketsizleşen vücutta sağlık problemleri de beraberinde geliyor. Özellikle kış aylarında yaşanan bu durum karşısında yapılamayan spora karşın beslenme düzeninde de değişikliğe gidilmesinde uzmanlar hemfikir.
Bu dönemlerde özellikle sindirimi kolay olan besinlerin tüketilmesi gerektiğine vurgu yapan uzmanlar bu sayede vücudun onarılabileceğini söyledi. Biz de Bugün Gazetesi olarak sizler için kış aylarında tüketilebilecek ve sindirimi kolay besinleri sizler için derledik.
İşte sindirimi kolay olan besinler:
Armut: C vitamini açısından oldukça zengin olan armut bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirir ve hastalıklarla daha kolay ve etkili bir mücadele vermemizi sağlar. Yüksek miktarda lifler içeren armut kan şekerini düşürür. Bağırsak hareketlerini arttırmaya yardımcı olan armut sindirim sistemimiz için oldukça yararlı bir besindir.
Elma: Faydaları saymakla bitmeyen elma vücudumuz için gerekli birçok vitamin ve mineral içerir. Vücudumuzda ki toksinleri atmaya yardımcı olan elma, posası sayesinde hazımsızlık, kabız ve ishal gibi sindirim sistemi sorunlarına yardımcı olur.
Ayva: Kalorisi oldukça düşük olan ayvanın lifi bir o kadar yüksektir. Kilo vermeye yardımcı olan ayva bağırsak hareketlerini dengelemeye yardımcı olur. Kış aylarında bir hayli hareketsiz kalan sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur.
Patates: Birçok cilt problemini çözen patates, kırışıklıkları ve siyah lekeleri gidermeye yardımcı olur. Birçok yemek çeşidinde kullanılan patates uzun süre kendinizi tok hissetmenize yardımcı olarak kilo vermenizi sağlar. Sindirim sistemini yormadan mide asit seviyesini dengelemeye yardımcı olur.
Karnabahar: Yağ yakmak için önemli bir unsur olan C vitamini karnabaharda bolca bulunur. Bol lifli bir gıda olan karnabahar bağırsak ve mide hareketlerini düzenleyerek sindirim sistemine yardımcı olur.
Kereviz: Bol miktarda su içeren kereviz toksinleri vücuttan uzaklaştırmaya yardımcı olur. Kabızlık yaşayanlar için etkili bir ilaç olan kereviz içerdiği lifler bakımından da kilo vermenizi sağlar. Mide ve bağırsak hareketlerini düzenleyen kereviz sindirim sisteminizi düzenleyici etkiye sahiptir.
Çorba: İçerisinde sebze bulunmayan çorbaların sindirimi kolaydır. Kayısı: Kayısı da sulu ve lif bakımından göreceli olarak fakir bir meyvedir. Muz: Özellikle midede gaz sorunu çeken çocuklar ve bebekler için kurtarıcı bir yiyecektir.
