23°
KİLO ALDIRMAYAN 5 PRATİK YAZ TATLISI
Birçoğumuz kışın aldığımız fazla kiloları vererek yaz aylarına formda girmeye çalıştık. Bunca emek sonrası bu yaz kendimizi tutup formumuzu korumaya özen göstersek de tatlısız olmuyor. Tatlı ise fazla kilo demek! Peki buna bir çözüm bulmak mümkün mü?
Tatlıların her zaman yüksek kalorili olmasının gerekmediğini, hafif ve lezzetli tatlarla hem formumuzu koruyup hem de tatlı ihtiyacımızı karşılayabileceğimizi söyleyen Medline Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Merve Sehlikoğlu, hazırlaması pratik, kilo aldırmayan lezzetli tarifler verdi…
Hurma Topları
Malzemeler:
- 15 adet hurma
- 5 tam ceviz içi
- TarçınHurmaları ılık suda 10-15 dakika kadar bekletip yumuşamasını sağlayın. Yumuşayan hurmaları soyun ve çekirdeklerini çıkartın. Ceviz içi ile beraber öğütücüden geçirin. Elinizle küçük toplar halinde yuvarlayın. Üzerine biraz tarçın ekledikten sonra tatlınızı servis edebilirsiniz…
Sade Dondurma
- Malzemeler:
- Yapılışı:
- 2 adet büyük muz
- Yarım çay bardağı süt
- 1 tatlı kaşığı dövülmüş ceviz içi
- Hindistan cevizi tozu
- TarçınMuzları küçük parçacıklara ayırın ve bir buzdolabı poşetine koyun. Poşetin ağzını sıkıca bağlayın. Poşetteki muz parçacıklarını buzlukta 3 saat bekletin. Sonra donmuş muz parçacıklarına süt ve ceviz içini ekleyip öğütücüden geçirin. İyice kıvam aldıktan sonra üzerine hindistan cevizi ile tarçın serpiştirin. Dondurmanız artık servis edilmeye hazır!
Çikolatalı Muz
Malzemeler:- Yapılışı:
- 1 adet muz
- 1 paket yüzde 70 kakaolu bitter çikolata
- 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi tozuBitter çikolatayı bir kaba koyarak ocakta eritin. Muzları soyarak erimiş çikolatanıza batırın. Üzerine bir miktar hindistan cevizi tozu serpiştirdikten sonra keyifle yiyebilirsiniz.
Smoothie
- Yapılışı:
Malzemeler:
- 1 bardak yoğurt
- 10 üzüm
- 5 çiğ fındık
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 3-4 parça buz
Yapılışı:
Tüm malzemeleri bir kapta karıştırıp öğütücüye atın ve makineyi çalıştırın. Sadece 1dakika sonra içeceğiniz hazır!
Yulaf Ezmeli Şeftali
Malzemeler:
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 250 ml süt
- 600 ml su
- 5 adet şeftali
- 1 yemek kaşığı pekmez
- Hindistan cevizi tozu3 adet şeftaliyi rendeleyin, diğer ikisini küçük parçalara bölün. Bir su bardağı yulaf ezmesini ve 600 ml suyu bir kaba koyarak kısık ateşte kıvam alana kadar karıştırarak pişirin. Üzerine 250 ml sütü, rendelenmiş şeftalileri ve bir yemek kaşığı pekmezi ekleyin. Tatlınız iyice kıvamını aldığında kaselere doldurup üzerlerine şeftali parçacıkları ve hindistan cevizi koyarak servis edebilirsiniz.
***************************************** KUTU ******************************************Detoks Limonata
- Malzemeler:
- Bir de içecek önerisi…
- Yapılışı:
- 1 ince dilim ananas
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 300 ml su
- Taze nane yapraklarıTüm malzemeleri içine koyup öğütücüyü çalıştırın. Ardından bardağa doldurduğunuz limonatanıza 1-2 parça buz atıp soğutun ve üzerini taze nane yaprakları ile süsleyin.
- Yapılışı:
