pendik escort izmir escort bayan beylikdüzü bayan escort
DOLAR 32,2511 % 0.14
EURO 35,0023 % 0.27
GRAM ALTIN 2.418,47 % 0,36
ÇEYREK A. 3.954,19 % 0,36
BITCOIN 69.053,99 0.635
ÜYE PANELİ
SON DAKİKA
hava 18°

SEMİZOTUNUN AZ BİLİNEN 5 FAYDASI

Son Güncelleme :

18 Temmuz 2018 - 11:40

/ kez okundu.
SEMİZOTUNUN AZ BİLİNEN 5 FAYDASI

Semizotu ile kolay ve pratik tarifler

SEMİZOTUNUN AZ BİLİNEN 5 FAYDASI

 

Semizotu, ister salata ister yemek şeklinde yapılsın, yazın en güzel sebzelerinden biridir. Hafif bir sebze olan semizotu, yaz sıcaklarında yoğurtlu salata şeklinde tüketildiğinde ferahlatıcı bir yiyecek haline de dönüşür. Pratik ve hızlı çözümlerde de sofralarda imdadımıza yetişen semizotunun bilinmeyen faydalarını Acıbadem Adana Hastanesi Diyetisyen Çisem Gündüz paylaşıyor.

1- İyi bir Omega-3 kaynağı

İçerisindeki Omega-3 sayesinde semizotu beyin fonksiyonlarının düzenli çalışmasını sağlar. Özellikle büyüme ve gelişme dönemindeki çocuklarda konsantrasyon ve hafıza gelişimi açısından oldukça değerlidir. Bu nedenle mevsiminde haftada 2-3 gün tüketimi önerilir.

2- Lif içeriği sayesinde kabızlığı önler

Semizotu, yüksek lifli bir sebze olduğundan bağırsak hareketlerinin artmasını sağlayarak kabızlığı önler. Semizotunun mide asit salgısını dengelediğini belirten Dyt. Çisem Gündüz, bu yeşil mevsim sebzesinin sindirimi de düzenlediğini belirtiyor.

3-Vitamin ve mineral deposu

İçerisinde bulunan B,C,E ve K vitaminleri, demir, çinko, magnezyum, potasyum ve folat mineralleri sayesinde semizotu bağışıklık sisteminin korunmasını sağlar. Glutatyon içeriği ile antioksidan kapasitesi yüksek olan semizotu ayrıca kanserden koruyucu olma özelliği ile de yaz sebzeleri arasında öne çıkar.

4-Kalbi korur

İçerisindeki zengin bileşenler, Omega-3, EPA ve DHA sayesinde kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcıdır. Aynı zamanda kan basıncının da dengelenmesinde rol oynar.

5-Diyet dostudur

Yüksek su içeriğine sahip olan ve 100 gramı sadece 32 kalori olan semizotu kilo vermek isteyenlere sıklıkla önerilir.

 

 

KOLAY VE PRATİK SEMİZOTLU TARİFLER:

Semizotlu soğuk çorba:

Malzemeler:

  • 2 silme yemek kaşığı haşlanmış dövme
  • 5 yk yoğurt
  • Semizotu
  • 1 diş sarımsak

Yapılışı: Semizotunu yıkayıp kuruladıktan sonra eliniz ile küçük parçalara bölün. Daha sonrasında sarımsak ile yoğurdu karıştırıp içerisine semizotunu ve dövmeyi ekleyin. Üzeri için metabolizmayı ateşleyen sumağı ihmal etmeyin. Arzu edenler kırmızı pul biber de ekleyebilir.

Semizotu salatası:

  • 1 bağ semizotu
  • 1 su bardağı maş fasulyesi
  • 2 adet közlenmiş kırmızı biber
  • 1 adet domates
  • 1 adet kuru soğan
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Balzemik sirke, nar ekşisi (Tercihe göre)

Yapılışı : Tüm malzemeleri ayıklayıp, yıkayın. Maş fasulyesini 20 dakika haşladıktan sonra derin bir kaba alıp, doğradığımız tüm malzemeleri içerisine ekleyin. Son olarak sosları ekleyip karıştırın. Yazın bu sıcak günlerinde ferahlatıcı bir lezzet olarak tüketebilirsiniz.

YORUM ALANI

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.

Sancaktepe escort Zeytinburnu escort Antalya escort Ankara escort Avrupa yakası escort Denizli escort Kocaeli escort Merter escort Nişantaşo escort Levent escort Çapa escort Etiler escort Mecidiyeköy escort Taksim escort Beşiktaş escort Bakırköy escort Bahçeşehir escort Esenyurt escort Avcılar escort Avrupa yakası escort bayan Beykoz escort Üsküdar escort Göztepe escort Erenköy escort Suadiye escort Kurtköy escort Tuzla escort Bostancı escort Ümraniye escort Pendik escort Kadıköy escort Kartal escort Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bodrum escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Gaziantep escort Eskişehir escort Ankara escort İstanbul escort Kayseri escort Adana escort Şirinevler escort Halkalı escort Marmaris escort Fethiye escort Sarıyer escort Maltepe escort Fatih escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Başakşehir escort Ataköy escort Alanya escort Samsun escort Muğla escort İzmir escort Diyarbakır escort Bursa escort Antalya escort İstanbul escort Göztepe escort Gaziantep escort Adana escort Adana escort Anadolu yakası escort Ankara escort İstanbul escort Ataşehir escort Avcılar escort Avrupa yakası escort Bağcılar escort Bahçeşehir escort Bahçeşehir escort Beşiktaş escort Beykoz escort Bodrum escort Bostancı escort Bursa escort Eskişehir escort Gaziosmanpaşa escort Kadıköy escort Kartal escort Kocaeli escort Konya escort Konya escort Konya escort bayan Malatya escort Pendik escort Şirinevler escort Taksim escort Ümraniye escort Adana escort Antalya escort Bursa escort İzmir escort Bodrum escort Eskişehir escort Konya escort İzmir escort Beylikdüzü escort Kayseri escort İzmir escort Pendik escort Eskişehir escort İstanbul escort escort Fatih escort Antalya escort escort bayan Samsun escort İstanbul escort Bursa escort Antalya escort bayan Antalya bayan escort Antalya escortlar Adana escort Bursa escort İzmir escort Diyarbakır escort Maltepe escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Şirinevler escort Ataköy escort Halkalı escort İstanbul escort Şişli escort Kayseri escort Antalya escort Mersin escort Mersin escort Mersin escort Şişli escort Mersin escort Kayseri escort