21°
KARACİĞER YAĞLANMASINA KARŞI 5 ÖNERİ
Karaciğer yağlanması, günümüzde hızla artan bir sorun. Öyle ki, fazla kilolu her iki kişiden birinin sorunu bu. Ülkemizde bu yaygınlıktan payını alıyor. Araştırmalar Türkiye’de her 4 kişiden birinin karaciğer yağlanması sorunuyla yaşadığını gösteriyor. Yanlış beslenme, aşırı stres ve hareketsiz yaşamla birlikte riskin artacağını söyleyen Acıbadem Adana Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Türker Egesel, obezite, hızlı kilo kaybı, diyabet, tiroit bezinin az çalışması gibi nedenlerle alkol dışı karaciğer yağlanmasının (NASH) hastalığının giderek yaygınlaştığına dikkat çekiyor.
Karaciğer yağlanmasının; dolgunluk hissi, hazımsızlık, bulantı, şişkinlik, kilo alma, hızlı kilo verme gibi gündelik hayatta fazla üzerine düşülmeyen belirtilerinin olduğunu belirten Acıbadem Adana Hastanesi Gastroenteroloji uzmanı Dr. Türker Egesel; farklı amaçlarla yapılan ultrasonografilerde, check-up taramalarında çıkabilecek karaciğer enzim değerlerinin yüksekliği ile fark edilebileceğini belirtiyor.
Hızlı kilo kaybı karaciğeri yoruyor
Açlık esnasında birtakım hormonlar aracılığıyla vücuttaki yağ dokularının parçalanması artıyor. Bu hormonlar; trigliserid adı verilen yağları parçalayan enzimleri aktifleştirerek bunların yağ asitlerine parçalanmasını hızlandırıyor. Bu şekilde dolaşıma salınan yağ asitleri karaciğere geri dönüyor ve yeniden trigliserid adı verilen yağa dönüşerek karaciğer hücrelerinde birikiyor. Bu nedenle uzun süren açlıklarda karaciğerde yağlanma görüldüğünü söyleyen Dr. Türker Egesel, egzersiz yapmanın çok önemli olduğunu söyleyerek sözlerine şöyle devam ediyor:
“Egzersiz yoksunluğuna bağlı olarak yağın kaslarda yıkımı ve karaciğere gelen yağ asidi yükü artar. Karaciğer, kapasitesi üzerindeki yağı trigliseridlere çeviremeyince yağ birikmeye başlar ve bu durum zamanla karaciğerde hasara yol açar. Vücudun ihtiyacı olmadığı için karaciğerde biriktirdiği fazla yağ kalp ve damar hastalıklarına davetiye çıkartır. Karaciğer yağlanmasının yaşam tarzında yapılacak basit ve küçük değişiklikler ve düzenli doktor kontrolleri ile önlemek mümkün.” Stres ve yorgunluk gibi sağlığı doğrudan etkileyen olumsuz etkenlerin en aza indirilmesi, düzenli bir yaşam biçimi ile karaciğer yağlanmasının önüne geçilebileceğini belirten Dr. Egesel, karaciğer yağlanmasını engelleyecek önerileri paylaşıyor.
Hepatit B Aşısı
Hepatit B, karaciğer hastalıklarının başlıca nedenleri arasında geliyor. . Hepatit B aşısı uzun zaman önce yapılmışsa koruyuculuğu test edilmesi gerekiyor. Aşının koruyuculuğu devam ediyorsa tekrar yapılmasına gerek kalmıyor. Ancak devam etmiyorsa aşının tekrar yapılması gerekebiliyor.
Düzenli Beslenme
Düzenli ve sağlıklı karaciğer yağlanması oranını belirgin bir şekilde azaltıyor. Günlük taze sebze-meyveler, balık, tavuk veya hindi gibi beyaz etler ve lifli gıdalar karaciğer dostu kabul ediiyor. Karaciğer yağlanmasına karşı düşük kalorili mevsim sebze ve meyvelerinin ağırlıklı olduğu, ızgara etlerin tercih edildiği ”Akdeniz tipi” beslenme öneriliyor.
Alkolden kaçının
Alkol tüketildikten sonra vücutta biriken toksinler, karaciğer yağlanmasını tetiklediği gibi siroz hastalığının gelişimini de hızlandırıyor. Bu nedenle alkol tüketimini kaldırmak veya yapılamıyorsa en aza indirmek büyük önem taşıyor. Alkolü bırakamayanların profesyonel destek alması gerekebiliyor.
Düzenli Egzersiz
Spor ve egzersiz kan dolaşımını artırarak insülin direncini ve karın bölgesinde biriken yağ kütlesini azalttığından gün aşırı en az 30 dakika hafif veya orta tempolu egzersizler tavsiye ediliyor. Bu egzersizler sayesinde karaciğerde biriken yağ miktarı düşerek, karaciğeri rahatlatıyor.
Düzenli Doktor Kontrolü
Diyabet, hipotiroidi ve kolesterol yüksekliği olan hastaların 6 aylık aralıklar ile düzenli bir şekilde doktor kontrolü ve doğru tedavisi karaciğer yağlanmasını ve bu hastalığın hızlı ilerleme oranını azaltıyor.
